跑步

跑者口中神秘莫测的“跑者高潮”究竟是虚幻的心理想象还是真是存在的现象呢？根据最近亚利桑那大学的研究，这个“高潮”似乎对我们的祖先辛苦奔跑狩猎的奖励。另外，研究还发现，那些明星完全不用提心吊胆浪费金钱去搞什么大麻，跑跑步什么都有了。

现代人因为各种各样的原因，睡觉的时间不固定、甚至长期都睡得很浅。但可别低估了这件事情的严重性，照理来说，跑步和运动应该能让人更好睡，但在繁忙与压力无所不在的现代，患有睡眠障碍的人数可能比你想象得要多许多。这对于健康是不容忽视的问题，更别说想要跑出好成绩的跑者，良好的睡眠，是进步之母。

​呼吸似乎是每个人的本能，但在长距离运动中，人体对氧气的需求增多，我们能明显感觉到呼吸的压力，也就是常说的心有余而力不足。在这种情况下，掌握正确的呼吸方法，能更好地促进人体内的气体交换和血液循环，会过早地出现疲劳，抽筋，岔气等情况。

随着跑步的人群日益增长，跑步社交也逐渐火热起来。跑道上，遇到中意的那个 ta ，怎样才能抓住机会，在共同的爱好基础上进一步发展呢？

养成跑步习惯后，每周我都会在附近学校的操场上跑步。在这里跑步的人很多，各种各样的跑步姿势也见了不少。关于跑姿，各种各样的理论众说纷纭，到底有没有一种正确又能适应大多数人的跑步姿势呢？

在《首马训练—八周计划备战你的第一个全程马拉松》的计划中，长距离跑是整个计划中最重要的一环。关于长距离训练，我们在之前《LSD不神秘 — 如何准备第一次长距离跑》这篇里有过详细说明。在计划中排在第二重要的，就是休息，这也是很多经验不足的新手容易忽略的“训练环节”。

​大家都知道跑步会减肥，但是很多人会发现，自己跑马拉松后会有长胖的迹象，如果是跑步减肥的人则会发现自己跑了一段时间之后减重会遇到瓶颈期，体重不减反增。这不是个例，你看似跑了很多，为什么还会长胖？

很多跑友开始跑步几个月之后，成功减掉了部分体重，。但接下来他们往往会被“瓶颈”困扰，仿佛再怎么跑体重也不会再变化了。在这个阶段应该怎么办呢？

享誉世界的跑步技术图书《跑步，该怎么跑》简体中文版面世之际，新星出版社和爱燃烧组织了以跑步为主题的图书分享会，邀请到本书译者，同时也是跑步教练和铁人三项选手的徐国峰先生，和读者面对面畅谈跑步。

​每次看到马拉松视频和图片都莫名的兴奋，看着大家紧张的准备报名就准备跃跃欲试？马拉松好处的已经被各大自封的马拉松推广使者神话。马拉松真的有那么好么？还原你一个真实的马拉松。