跑步

你是否曾经也大腹便便？或者现在也是？是否被人叫过“胖子”？虽然或许那只是个表达友爱亲近的昵称……听说有人跑马拉松时你是否曾不解地情不自禁大声问“Why”？好像那是桩如此自讨苦吃的事…

什么是植物营养素？对耐力运动员有什么帮助？每天的饮食中，我们应该如何选择和搭配蔬果？ 植物营养素 植物营养素的英文为phytonutrients，其前缀phyto源自希腊语，即植物…

人体的主要成分不是碳水化合物、不是脂肪、不是蛋白质，而是水。人体中约70%是水分，每个人都是水做的，耐力运动员也不例外。耐力运动员应该如何补充水和电解质呢？ 饮食、饮食，今天我们来…

耐力运动员也需要补充大量蛋白质，这些蛋白质应该从哪些食物来呢？鸡蛋、鱼、牛肉、羊肉、猪肉、家禽、大豆、乳制品、蛋白粉，应该如何选择呢？ 昨天我们介绍了为什么耐力运动员需要补充蛋白质…

蛋白质、脂肪和碳水化合物是供能的三大营养素，前面分析了碳水化合物和脂肪，今天来聊一聊蛋白质。耐力运动员也要像练健美的肌肉男那样大量补充蛋白质么？ 当你确定了每日碳水化合物和均衡的脂…

“脂肪”远不是想象中的那么简单，关于脂肪也有三种分类，而这三类脂肪各司其职，摄入必须要合理的匹配。否则即使每天狂吃所谓的“低脂”食物，依然难以做到健康饮食。

对耐力爱好者来说，脂肪究竟应该保留还是减去？

《烈火战车》（Chariots of Fire）中的另一位主角亚伯拉罕似乎更接近现代人对体育运动，以及胜利的理解。他的执着不容于当时的时代。而对成绩追求的边界到底在什么地方也是值得…

无论是减重减脂的人群，还是练肌肉的人群，“控碳水”是经常听到的一个词。但是真的了解碳水么？这种身体能量供给的重要方式，糖原补充的来源究竟应该如何“控制”，怎样合理补充碳水？看看关于…

如果将身体比做一部机器的话，除了训练，营养补充和恢复也是非常重要的部分，这就像为机器加油和做保养。马拉松，越野跑，铁人三项爱好者的身体要承担更大强度的使用。怎样进行食物补充？从今天…