admin

​2014年7月底的嘉峪关全国业余铁人三项赛爆出一大冷门，一位女选手突破所有男选手的封堵，成为全场游泳第一个出水的参赛者，并最终夺得年龄组第一。她就是来自上海的运动员—卞蓓莉。

距离2014年WWDC已经过去了一段时间，而今年WWDC最重要的发布产品，苹果全新的移动操作系统iOS 8也在日前迎来了最终的测试版本beta 5，而全新iOS的样子也在这一版的测试中显现端倪。值得注意的是在iOS 8 beta 5中，苹果对全新的健康数据平台Healthkit又进行了更新，而这次引入的功能竟然是对呼吸的追踪与记录。

跑步，钥匙放哪儿？运动装越做越轻薄，把口袋这些功能性的部件都省掉了，即使有口袋，跑步的时候“哗啦哗啦”的撞击声音也让人崩溃。把钥匙藏在门口地毯里、阳台花盆上的招数很容易被人识破，那怎么样安全的带着钥匙等小物件出门跑步了？

养成跑步习惯后，每周我都会在附近学校的操场上跑步。在这里跑步的人很多，各种各样的跑步姿势也见了不少。关于跑姿，各种各样的理论众说纷纭，到底有没有一种正确又能适应大多数人的跑步姿势呢？

在《首马训练—八周计划备战你的第一个全程马拉松》的计划中，长距离跑是整个计划中最重要的一环。关于长距离训练，我们在之前《LSD不神秘 — 如何准备第一次长距离跑》这篇里有过详细说明。在计划中排在第二重要的，就是休息，这也是很多经验不足的新手容易忽略的“训练环节”。

说到健身运动，大家似乎都在想花多少钱办哪家设施最棒的健身房进行锻炼，结果花了上万元办张会员卡却去不了几次。其实最重要是因地制宜选择更加便捷的训练方法更好。

​大家都知道跑步会减肥，但是很多人会发现，自己跑马拉松后会有长胖的迹象，如果是跑步减肥的人则会发现自己跑了一段时间之后减重会遇到瓶颈期，体重不减反增。这不是个例，你看似跑了很多，为什么还会长胖？

长距离跑无论是对于心肺能力的锻炼，还是针对性的赛前训练，都很重要。这点在很多训练计划的开头也反复提到。不过对于入门选手来说，进行长距离跑之前都很没底，特别是第一次。其实做好以下几点，长距离跑也会很轻松。

很多朋友会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆，没有正确的认识，对后续恢复和治疗都很不利。本文将从多方面为大家总结一下这两个病症的不同点。

曾有漫画大师画过这样一幅作品:大家都骑自行车的时候，羡慕开汽车的人；大家开上汽车，却又羡慕起骑自行车的人来。在我们所熟悉的城市里，机动车数量以几何速度增长，对于以步行和自行车为主的慢行方式，有人无奈，有人期待。然而德国已将全民健身推上了公路，推入了公共建设和公民的日常生活中。