训练
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由心所驱—On昂跑苗浩
瑞士运动品牌 On昂跑发布中国签约运动员苗浩纪录片《由心所驱》，展示苗浩这位“中国职业铁三运动员第一人”背后作为一名普通人的更多生活状态。 影片用写实、温情的镜头语言记录了苗浩往复…
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户外活动第一礼仪
“无痕山林”原则博大精深，并不仅仅是简单的不要在户外乱丢垃圾。上述的7大原则，每一条都值得展开细讲。
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节后易emo，小心掉入情绪性进食的陷阱
“吃”对于跑者们而言是一个重要的环节。有人把它视为对训练的一种补充，有的人把它当做一种调剂和释放。有一种现象是，当跑者们emo（即emotional，情绪化）了，感觉到难过、不安、…
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倾听身体的声音？如何分辨身体发出的各种信号？
在入坑跑步的日子里，我们听老鸟们给了非常多的建议，其中就有那么一条经常被提及——“学会倾听身体的声音”。但身体究竟会发出哪些“声音”呢？这些异常的身体反应，又都隐含了什么样的信息？…
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为什么我一夜跑就失眠？
失眠在耐力性运动爱好者群体中是很常见的。 跑者们可以根据三种情况来对号入座，判断自己是否已经是失眠的受害者： 1. 你是否经常会在半夜频繁地醒来？ 2. 你是否在一觉醒来后，并没有…
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每周该跑几次？
跑步的速度、频率、里程，是跑者训练之前需要考虑的3大指标。 作为一名跑者，至少每周要进行2-3次的规律练习，才能够保持自己的跑步状态，而那些一流的精英选手，每周训练甚至会达到14次…
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夏日跑步配速指南
出梅入伏，又是一年夏训时。 “冬练三九，夏练三伏”的话说来说去已经有些厌倦了，提醒跑者们夏日补水、注意防晒的话题也絮絮叨叨了多次。所以本期，我们来聊一个跑者们夏日都很关心但是一直没…
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每年夏训 都是皮肤和耐力的battle
很多跑者坚信，“跑步会让皮肤变得更好”。 某种程度而言，这句话没毛病。 有的跑者因为皮肤毛孔通过规律散热排汗变更通畅，肤质变得更好了；有的跑者则是在锻炼下到达了塑形的效果，皮肤变得…
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重塑热爱跑步的权利
HEY RUNNING，LONG TIME NO SEE！
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你究竟是哪种厌跑？
身体疲劳？还是因为无聊？
