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相信经过一段时间的积累，遵循 从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南 的方法练习，很多跑友都可以轻松完成5k，不少人可能会想要尝试一下马拉松。别着急，经过4个月左右的科学训练，每个人…

《The Big Book of Endurance Training and Racing》 第14章介绍了一种碳水控制饮食计划，可简单解释为：在2周的时间内，尽可能少的摄入碳水…

在本文的前半部分 马拉松配速的艺术（翻译）-上 这篇中，作者探讨了马拉松比赛中，配速的重要性以及困难所在。在下篇，作者将继续回答上篇提出的问题：全程匀速是好个策略么？如何更好地规划…

如今，跑步已经变成了一件越来越时尚的事，只要穿上鞋踏出家门就可以随时跑起来。但是，很多人在跑过一段时间后慢慢开始思考跑步的意义。跑步这种貌似单调无聊的运动，既看不到太多乐趣，又好像…

无论是佩戴普通运动腕表还是带GPS功能的手表，还是仅仅跟着感觉跑的跑者，合理规划自己的配速都十分重要——特别是在长距离训练的时或参加马拉松比赛时。尽管大家都知道配速的重要性，但在实…

美国电影《阿甘正传》（Forrest Gump）（1994）将美国六十至八十年代的历史和文化潮流巧妙地穿插在了IQ75的弗雷斯特•甘的人生中，作为1995年的奥斯卡金像奖电影，这个故事恐怕已经为大多数人耳熟能详了。严格来说，这并不算是一部描写跑步的电影，但在这里让我们来说说它有关跑步的部分。

世界马拉松系列赛（World Marathon Majors）代表了目前马拉松运动的最高水准。那么究竟有哪些赛事从属其中？它又为推广马拉松运动起到了什么样的作用呢？ 2006年1月…

耐克（Nike） UMT 精英训练营开始为进行最后的准备。本周的训练由上海体育学院的王雪强博士进行运动损伤方面的指导，同时陶绍明教练对上马之前的训练进行了安排。他们都有哪些马拉松备…

说起支援队，国内跑友可能比较熟悉的是常规赛事中的亲友团，而且毅行者活动沿途9个检查站提供了非常丰富的补给，有些人也许感觉支援队是可有可无或锦上添花的。但在国际上许多非常规赛事中,支…

很多跑友在冬季到来之时都很纠结到底应该穿什么，穿多了跑不动，穿少了又有冻伤以及失温的风险。在东北零下三十度的天气里也跑过的椰子来跟大家分享一下如何依靠装备安全地跑在冬天里。 一、综…