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90秒Get跑后有效拉伸！

听一听RST studio训练总监的回答。

以正确的姿势开启夏日跑步节奏。

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要成为神级玩家，先要有对山野的无限热爱。

在香格里拉高耸的群山上，农布禅坐在寺院的大殿里，用朗朗的经文去表达对于信仰的崇敬；而在寺院不远的山峦上，Remi喘息地奔跑着去践行与高山的约定。

髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应该如何预防和应对呢？

俗话说，让人疲惫的，不是眼前的路，而是鞋里的沙；跑友们却说，破坏我们跑步好心情的，不是漫长的公里数，而是脚底一个疼疼的水泡…