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标签:耐力训练

三大方法—适合初学者的山地车训练指南

山地自行车运动是集高强度和中等强度于一体的特殊体育项目,它需要有氧与无氧的综合能力,同时,耐力训练在山地自行车运动中起着尤为重要的作用。到山里骑车训练是最好的方法,也是这项运动最有魅力的特点。

2013耐克(Nike)上海马拉松 UMT精英Pacer训练营记录(4)

在2周的训练之后,上海马拉松越来越近了。本周训练营进行了最后一次周末的速度训练。随后将以耐力训练为主。本周的还请到了上海体院的营养学博士 史老师进行马拉松运动员的营养讲座。训练营又有哪些好的经验呢?关注爱燃烧持续报道。 本期的训练营请到了上海体院的营养学博士 史老师为大家讲...

耐力运动员的饮食(十一)何为“两周碳水测试”?

饮食占了“大书”1/3的章节,而其中作者最多涉及的就是碳水化合物,因为这对耐力运动员来说非常重要。意味着运动中供能方式的转变。而对普通人来说意味着减重和体脂含量的降低。这种不限制摄入量的饮食方式是否真的对人体有如此大的影响,爱燃烧将做出介绍。 那到底何为2周碳水测试计划呢?...

耐力运动员的饮食【一】有氧运动的供能方式

如果将身体比做一部机器的话,除了训练,营养补充和恢复也是非常重要的部分,这就像为机器加油和做保养。马拉松,越野跑,铁人三项爱好者的身体要承担更大强度的使用。怎样进行食物补充?从今天开始爱燃烧分享 Kevin根据 “大书” 整理的饮食方面的读书笔记。在“大书”这本耐力运动员的...

书影音 | 热身和放松 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【3】

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文有500多...

书影音 | 最大有氧能力(MAF)- The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【2】

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文有500多...

书影音 | 何为耐力 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记【1】

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文有500多...

知识 | 如何计算自己的最大有氧心率(MAF心率)

MAF心率是MAF训练法的基础,与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比,更具有指导意义。

耐力训练的关键因素

随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。我们将为大家分享几篇关...