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咖啡因—随手可得的动力燃料
人手一杯香浓的咖啡,展开一天工作生活的开始,是现代许多上班族的写照。很多人并不知道的是,在适量摄取的前提下,咖啡可说是一种“超级食物”,对于常运动的人来说,咖啡可能加强运动的效果。
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2014-11-20 08:36:08
跑快跑慢怎么算?心率训练全解析(一)——“小马过河”的跑步强度
近两年,马拉松火了,跑步的人也多了。不少新跑友纷纷把目标锁定在完成一次半程、乃至全程马拉松,各种训练计划纷纷出炉。不过,制定出训练计划只是一个开始,计划中出现的各种黑话让不少马拉松新手感到无所适从。那么问题来了,什么是轻松跑?什么又是节奏跑、乳酸门槛跑?新手如何避免陷入这些令人迷惑的名词里?
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2014-11-19 09:21:46
肌效贴—李娜、巴神都在用的神奇胶布
肌效贴起初是专业运动员使用的,比如在比赛转播中见到李娜膝盖周围和巴神后背上的三道杠。但随着运动爱好者玩得越来越认真、专业,越来越多的业余选手也不时会出现那些五颜六色的,贴法奇奇怪怪的贴布。那么跑步的朋友们应该怎么利用好肌效贴呢?
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2014-11-18 08:24:59
秘籍 | 超马冠军的秘密,其实一点都不神秘
无论是首次参加长距离越野赛的新手,还是经验丰富的越野老手,踏上起点的那一刻,都将面对一场全新的挑战。比赛日,要集中精力在哪些方面?哪些念头和想法是浪费在宝贵的体能?且看顶尖越野高手的切身说法。
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2014-11-17 07:51:37
头疼脑热,还能跑马拉松么?
上周末,台湾“田中马拉松”上一位45岁的男选手在比赛中不幸猝死。每次听到类似的新闻,总是让人感到无比遗憾。能否挽留这些鲜活的生命,减少不幸的发生呢?热闹的比赛季,参赛也需谨慎而行。
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2014-11-12 14:56:18
迈过了乳酸门槛,整个世界都变了
大家有没有这种经验:本来跑得很顺,节奏很稳,呼吸畅快,脚下生风,没想到之后的每一步都感觉特别艰难,好像之前累积的劳累都冲了上来,很快的就没有力气维持本来的速度,呼吸变得急促,最后只好停下来休息。为什么会这样呢?
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2014-11-07 10:44:56
冬天里早起晨跑?真的没你想象的那么难
最近,马拉松比赛的消息铺天盖地,身边不少之前不运动的人也开始准备跑起来。如果只有早晨有空闲的时间,那么早起跑步在穿衣、准备等问题上有哪些特别需要注意的地方呢?
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2014-11-05 10:22:02
经验 | 你真的知道怎么锻炼臀肌么?
臀肌(臀大、中、小肌)的功能很多, 特别对于跑步人,臀肌发达与否直接影响下肢反作用力的传导,很多看似是膝盖的问题其实源头在屁股上。你有好好锻炼这里么?
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2014-11-04 08:14:10
八级腹桥—平板撑里的战斗机
近些年可谓刮起了一股“平板热”。当然不是指苹果,而是现在最炙手可热简便易行练习核心力量的平板支撑(俗称腹桥,plank)。这个动作不受场地时间的限制,而且看起来实在是简单的不能再简单,甚至有很多人拿平板支撑当做他们健身的入门动作。
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2014-10-31 09:54:28
马拉松倒计时,赛前一周饮食指南
上马在即,备战马拉松的跑友们也进入最后调整饮食作息的阶段。在吃的方面有哪些需要注意的呢?
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2014-10-29 09:42:31
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