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资讯 / 训练 / 运动健康

赛前赛后 饮食补给全攻略 运动健康
赛前赛后 饮食补给全攻略
下半年赛段即将来临，跑者都跃跃欲试，加紧训练来积极迎对下阶段的比赛。无论你参加什么比赛，赛前、赛中和赛后的休息和饮食都可能会影响你在比赛中的表现。 那么我...
2014-07-02 16:36:54
如何挑选优质的跑步伙伴 运动健康
如何挑选优质的跑步伙伴
挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑步伙伴可以相互监督，相互给意见，一起进步、一起...
2014-07-01 19:21:03
你会喝水么？夏天运动补水攻略 运动健康
你会喝水么？夏天运动补水攻略
“每天八杯水”的说法被广泛流传，成年人人体内水分约占人体重的60％ —70%，人体需要足够的水份补充以维持整个生理机能正常。人感到渴的时候，说明体内细胞已...
2014-06-27 20:16:24
那些说不出的痛：脚底起泡怎么办？ 运动健康
那些说不出的痛：脚底起泡怎么办？
水泡不是病，遇到就要人命。每一个跑步过程中遇到过脚上起泡的情况都会觉得生不如死，跑步脚上起泡原因很多 。鞋子太大或太小 出汗太多、袜子不合适……导致某一个...
2014-06-24 22:53:34
跑步安全里的“轻重缓急” 运动健康
跑步安全里的“轻重缓急”
跑步致死的案例随着跑步人群的增多而越来越常见，但是我们还是不能“因噎废食”。只要我们注意留意我们身体提前给我们发出的预警，我们是有足够的机会去挽救我们自己...
2014-06-23 23:22:14
你为什么跑得比别人痛苦？ 运动健康
你为什么跑得比别人痛苦？
如何在比赛的时候被拍的好看？第一你要长得好看。第二你的跑得好看。第一点基因注定，第二点后天“打拼”。跑步可能不能让你成为一个更好的人，但是可能让你的生活多...
2014-06-21 01:43:51
六大原因，跑步让爱爱更和谐 运动健康
六大原因，跑步让爱爱更和谐
跑得好和“做”得好有不少相似之处：这两种活动都会让身体产生大量激素、内啡肽，让人感觉良好，信心倍增，幸福感爆棚！一起来看看跑步运动如何让性生活更和谐。 1...
2014-06-10 19:00:19
跑步—超前养生 运动健康
跑步—超前养生
人老了，往往开始关注养生。不过，虽然糖尿病脂肪肝、血糖血脂高对于年轻人，这些担心要少得多，不过早关心才是真正的预防，真要火烧眉毛发现症状了才关心也来不及了...
2014-06-03 16:18:35
飞奔的童年，如何培养小朋友的跑步兴趣 运动健康
飞奔的童年，如何培养小朋友的跑步兴趣
喜欢跑步是成年以后，确切讲是真正理解和了解跑步才喜欢上的。六一儿童节之际，回首童年，没有人指导我们如何正确的跑步，就算小时候的体育老师，也是敷衍的测试跑圈...
2014-05-31 02:36:26
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下） 运动健康
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（下）
如何预防治疗髂胫束综合征（ITBS）呢？主要方法有三：1. 臀中肌练习、2. 髂胫束牵拉、3. 消炎针。第三点在目前国内的环境下只有少数专业队的运动员会用...
2014-05-30 14:53:00
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上） 运动健康
隐藏在膝盖周围的杀手—髂胫束综合征（ITBS）介绍与防治（上）
髂胫束综合征（ITBS），可以说是跑者常见伤痛中杀伤力比较大的一种。症状来袭时，膝盖外侧的疼痛让人完全迈不开步子，更别提跑步了。这种伤痛是由什么引发？又应...
2014-05-29 23:13:46
跑步中常见七大伤害 运动健康
跑步中常见七大伤害
跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样的问题，或大或小的的问题总让人痛苦不堪。而这些伤痛其实都是日常中很小的问题引起的，你有注意你跑步过...
2014-05-29 02:05:04
黄金四分钟，施救于千钧一发 运动健康
黄金四分钟，施救于千钧一发
现实生活中意外无处不在，外出运动更是可能遇见一些突发事件，不少人却不知该怎么施救，有些人就算知道些许也存在很多误区。意外事件发生后千万不要盲目等待，把握住...
2014-05-23 02:32:20
运动不能说的痛—生理期可以运动吗？ 运动健康
运动不能说的痛—生理期可以运动吗？
生理期很长一段时间是女生羞于谈及的问题，而随着运动的普及这个话题不再是被女生刻意回避的问题，从体育课上一句“肚子疼“就可以受到特权处理到现在很多女生不运动...
2014-05-23 01:28:02
跑步新手入门：从零到5公里比赛 运动健康
跑步新手入门：从零到5公里比赛
要想成为跑者，就要即刻起身行动、循序渐进，而非幻想一口吃个胖子。以下几点建议，能帮你更好地完成从零到5公里的飞跃。 成为跑者，首先要做什么？ 要想成为跑者...
2014-05-21 21:58:35

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