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耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”（下） 运动健康
耐力运动员的饮食【十五】—“神奇小药丸”（下）
在 上篇文章 里，我们谈到了耐力运动员在饮食中所要注意的各种营养素，以及抗氧化和免疫相关的内容。今天，我们继续这个话题，同时再介绍另外几种对耐力运动员来说...
2013-10-30 00:05:20
耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”（上） 运动健康
耐力运动员的饮食【十四】—“神奇小药丸”（上）
在耐力比赛和平时训练中，经常可见有的选手吞服一些神秘的胶囊一样的小药丸。于是，有些运动员因为看到其他训练小伙伴在服用，或者是别人推荐了，亦或是头脑中存在着...
2013-10-29 22:54:05
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【15】跑者蓝调 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【15】跑者蓝调
相信每一个极客，都曾经有过灵感不断自信心爆棚的巅峰时刻，也都经历过bug丛生程序跑不通甚至开始怀疑人生的低谷。其实，在跑者的世界里，这种巅峰和低谷的转换同...
2013-10-29 00:35:24
知识 | “撞墙”可以避免么？ 运动健康
知识 | “撞墙”可以避免么？
在马拉松跑圈子里，口口相传着一堵神秘的墙，它很少困扰到参加半程马拉松或更短距离比赛的选手。但是在全程马拉松里，它却很常见。这是为什么呢？趁大家刚刚完赛意犹...
2013-10-21 17:40:28
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【14】跑步后的体重问题 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【14】跑步后的体重问题
在科学和互联网世界极客们似乎可以呼风唤雨，但是在跑步的世界中却没什么特殊的。同样要担心“跑步后体重增加怎么办？” “饭量突然增加了怎么办”，“感觉特别困怎...
2013-10-10 19:03:11
耐力运动员的饮食【十三】肠胃问题 运动健康
耐力运动员的饮食【十三】肠胃问题
几乎所有的运动爱好者都或多或少的碰到过肠胃问题。这种现象的出现不光让人不适，而且可能会毁了准备很久的比赛。但是又经常无法找到确切原因。其实肠胃问题原因复杂...
2013-10-09 19:31:29
跑者须知—步伐的真相 运动健康
跑者须知—步伐的真相
“前掌还是后跟着地更不容易受伤？”“跑鞋的缓震作用究竟有没有效果？”“跑步姿态不正确会导致哪些问题？”关于这些问题专家，跑者都会争论不休。而很多结论仅仅来...
2013-10-09 18:27:34
耐力运动员的饮食（十二）两周碳水测试的执行 运动健康
耐力运动员的饮食（十二）两周碳水测试的执行
“两周碳水测试”如何执行，真的能够减重么？在个体差异巨大的情况下能否找到适合自己的饮食结构？在本文中都能找到答案，而且文章后边附了作者进行测试时的饮食记录...
2013-10-01 18:01:24
耐力运动员的饮食（十一）何为“两周碳水测试”？ 运动健康
耐力运动员的饮食（十一）何为“两周碳水测试”？
饮食占了“大书”1/3的章节，而其中作者最多涉及的就是碳水化合物，因为这对耐力运动员来说非常重要。意味着运动中供能方式的转变。而对普通人来说意味着减重和体...
2013-09-30 17:04:32
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【13】呼吸与里程问题 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【13】呼吸与里程问题
跑步这个看似简单的运动其实真的跑起来问题还真不少，不经过很长时间的训练没法达到随心所欲的状态。很多初跑者都会有“每次跑该不该增加里程？”和“跑步呼吸怎么控...
2013-09-23 16:58:09
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【12】跑步计划 运动健康
从0到5公里，程序猿变身极客跑者指南【12】跑步计划
跑步的坚持来自习惯和热爱，开始跑步时的经历将会影响一个人是否能够坚持下去。如何开始自己的前几次跑步，怎么将经验传授给身边想跑步的朋友。程序员们跑起来，RU...
2013-09-12 20:55:15
如何在赛道上保持安全（翻译） 运动健康
如何在赛道上保持安全（翻译）
昨天（2013年9月9日）在意大利进行的一项长距离越野赛中一名中国选手因为天黑路滑，摔下山后头部损伤遇难。这是一件无比悲伤的事，希望他能在天堂跑的快乐。随...
2013-09-10 23:40:32
耐力运动员的饮食（十）参赛的补给策略 运动健康
耐力运动员的饮食（十）参赛的补给策略
怎样进行赛前补给?在漫长的比赛过程中如何吃才能提高运动成绩?比赛结束后怎样通过饮食恢复？吃，是比赛时的重大问题。所谓的“淀粉饥饿法”合理么？比赛中尽可能忍...
2013-08-29 17:46:48
耐力运动员的饮食（九）训练比赛时的运动饮料补充问题 运动健康
耐力运动员的饮食（九）训练比赛时的运动饮料补充问题
耐力运动员在训练和比赛时怎么补充运动饮料？补给哪些类型？补给多少碳水化合物？碳水要占什么比例？读完本章就知道 从碳水的角度来看 宝矿力，佳得乐，脉动，红牛...
2013-08-28 17:35:59
耐力运动员的饮食【八】蔬果 运动健康
耐力运动员的饮食【八】蔬果
什么是植物营养素？对耐力运动员有什么帮助？每天的饮食中，我们应该如何选择和搭配蔬果？ 植物营养素 植物营养素的英文为phytonutrients，其前缀p...
2013-08-23 16:35:56

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