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标签:交叉训练

训练 | 雨露均沾的交叉训练为什么值得推崇?

除了跑步以外,我们可以做哪些运动提高我们的跑步表现?

来自一个老司机的跑步训练忠告

你也一定想要一个可以执行下去的训练计划

经验 | 你真的知道怎么锻炼臀肌么?

臀肌(臀大、中、小肌)的功能很多, 特别对于跑步人,臀肌发达与否直接影响下肢反作用力的传导,很多看似是膝盖的问题其实源头在屁股上。你有好好锻炼这里么?

每周跑多少次适合我?——训练频率面面观

无论对于处在何种水平的跑者,在制定训练计划的时候,跑步的频率——即每周跑步的次数都是一个十分重要的问题。你可以在确保训练质量情况下每周只跑三次,也可以天天出勤,或者更狂热地一日两练。

越跑越聪明 — 运动让人远离老年痴呆

别再用“四肢发达头脑简单”来调侃运动员了,他们很可能拥有十分机敏的大脑!随着医学和体育科技的发展,越来越多有关运动和大脑的联系被揭示出来。哈佛医学院教授,同时演说家及作家的 John Ratey 在美国 Women's Running 杂志发表的文章,从多方面阐述了跑步对于大脑的益处。

如何迈出铁三训练的第一步?

很多人都觉得铁人三项特别酷,有朝一日能够自己披挂上阵去比一场。然而等到赛事开始报名,自己发现离这个比赛还是有一定的距离的,那就用训练来增强你的自信心吧!

越早知道越受益 — 给跑步新手的5点箴言

曾经,有上进心的业余跑步爱好者也和专业运动员看齐,仿佛要取得好成绩就要多跑再多跑,上量再上量。结果不少人被伤痛缠身,严重影响了跑步的体验和乐趣。现在随着科学训练概念的普及,业余选手渐渐摆脱了盲目乱跑的状态,开始注重跑步的质量。多名资深跑友总结了自己多年训练的经验教训,归纳出下面的五个要点,希望刚开始跑步的朋友能够少走弯路。

过度训练须避免,健康运动伴童年

又到九月开学季,孩子们有回到了校园的运动场上。运动是儿童健康成长的重要一环,当很多家长将孩子锁在家中避免运动的风险,殊不知剥夺了儿童天性中最自由的一部分,当小胖墩成为孩子的标签时,大人是不是该反思更多,当然过度运动也是矫枉过正,哪就看看应该怎么做才对!

五种方法锻炼长跑耐力 — 让你跑得更好

每个跑者都渴望拥有过人的耐力,但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说,耐力的提高就是跑得更远,从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说,除了距离,还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。

认清你的“软肋”—如何通过异项训练避免运动伤害

对于再优秀的运动元都会有至少一处的弱点,如同“阿喀琉斯之踵”一样。这是由于运动训练的专项性所导致的结果,如何避免或最大程度减小这些短板对你的运动生涯带来的影响?你首先需要找到你的“软肋”,然后通过异项的训练去强化你的软弱之处。

交叉训练添乐趣 决绝夏日烦躁期

炎炎夏日,人们已经被自然高温消耗掉了很多体能,汗液也出得特别多,所以特别要注意补充水分。那么我们可以进行怎样的调整,来保证夏日的运动量呢?让交叉训练来帮忙。 夏季到来,重量级的比赛减少,正是跑步爱好者囤积能量的好时机。但是无奈高温日晒阻碍了跑者的脚步,闷热的天气往往也影响了...

5个导向 让你更好执行训练计划

为了在比赛中获得好成绩,我们会在日常训练中建立训练计划,如何将训练融入原本忙碌的工作生活中,似乎成了一个大难题。 精心设计的训练计划,只有执行完成,才能实现价值。看看以下五个引导是否可令你的计划执行得更好? 忙碌的现代生活选择多样化,在各种选择中往往使正常的锻炼遭到排挤。 ...