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标签:拉伸

跑步时不同部位的肌肉是如何“工作”的

跑步能帮助我们锻炼到哪些肌肉?不同部位的肌肉出现病痛,又都是什么原因?

宅在家中 也要开练

你已经多久没有迈出门槛了?

哪些情况容易导致运动损伤的发生?

增强预防意识,避免运动损伤

如何迅速从大强度训练中恢复

如何保养身体这台精密无比的“机器”呢?

“我是如何把自己练伤的?”

为了健康开始跑步,结果跑伤了。

TOPX | 可能是所有跑者的心声:为什么跑步APP里没有这10款功能

我们已经迫不及待想看到这些APP功能上线应用了!

享受刘翔级待遇:2016嘉银金融钻石赛训练营全记录

2016国际田联钻石联赛上海站开赛在即,而那些幸运成为正赛垫场赛事主角的业余精英们准备的怎么样了呢?

跑步如何能不粗小腿的三大秘诀!

大家都知道跑步减肥,但是如何能跑不粗小腿?今天我们就介绍三大秘诀!

随时随地可做的运动—全面拉伸指南

现代人习惯的静坐少动工作模式所导致的各类与肌肉有关的疾病,基本都和肌肉紧张倾向脱不了关系。由柔韧性不好而导致病痛的例子不胜枚举。各位跑友和运动爱好者在增加力量训练的同时,同样要不能忽略拉伸和柔韧性的重要性。

我是新手,该如何开始跑步?

看着周围的小伙伴纷纷跑了起来,你也迫不及待想开始跑步新生活了吗?别急,你也许自孩提时代后就没跑过步了,如今想重拾跑鞋;又或许是久久跑一次,决心发愤图强。不管如何,上路之前,来看看你可以做什么安排与准备,让你跑得更有乐趣、更得心应手。

要速度也要柔韧 — 跑者韧带拉伸指南

如今,随着科学训练方法的普及,众多普通跑步爱好者也意识到了正确拉伸的重要性。但很多人往往并不清楚具体怎么去做。在这里,我们精选了几个主要针对大腿和小腿前后肌肉韧带的牵拉动作,遵循的是由中心到末端,由躯干到四肢的顺序,尤其适合各位跑友。

我的赘肉我做主—办公椅上的减肥操

着装轻薄时,人的身材线条一览无遗,而腰部的救生圈成为太多人的噩梦,那么有什么方法可以摘掉救生圈,用一把椅子来帮你忙!

跑步时小腿前侧疼?小心胫骨筋膜炎

​相信有很多跑友都有这样的经历,尤其是对于菜鸟跑友或是习惯长时间间隔的跑友来说,会出现在跑步的后半程(大约3公里左右)小腿下三分之一左右的位置有撕扯着的疼痛感,很多人描述这种痛感像来自于骨头里一样,伴随着每一次迈步,而且在勾脚的时候更明显。这就是跑者常见的胫骨筋膜炎了。