再也没有借口逃避跑步。
做小朋友，开心最重要
跑步多年，身上那些隐隐作痛的地方放佛在提醒我：跑步不是一件随便的事，它也需要训练。
狗年来了，你的跑步大计是什么？
跑步不止是简单的抬腿，当碰上抽筋后跑步变得痛苦不堪，所以我们一定需要知道如何预防。
秋意渐浓，大街上的行道树开始绽放出一年中最美丽的色彩，阳光再也没有盛夏中那么毒辣的感觉。穿上跑鞋，在户外来上一场肆意的奔跑将会是多么美妙的画面。然而2014年的雾霾，比以往时候来的都早了一些，北方的大地还没有开始供暖，混沌的空气就已经裹挟着无数各种洋气名称的颗粒来到了我们的身边。面对雾霾，跑还是不跑呢？
身为跑者，为了适应各种不同的竞赛环境，必须经常让自己的身体接受新的刺激，针对性地改变训练场地就是方法之一。不管准备什么级别的比赛比赛，依据不同的竞赛需求拟定精准的练习计划、模拟竞赛情况，对于提升表现相当重要。
好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你让每一块肌肉都充分发挥；也能让你跑得更远，因为你每一步都能更加省力；好的跑姿也是避免受伤的要素之一，良好的跑姿能让身体成为一个天然的避震系统，藉由流畅的动作与适当的体干位置来分散冲击，你也许很难相信，即使是世界顶尖的选手，仍不断在精进自己的跑步动作，以求得更有效率、压力更小、更省力的跑法。
无论对于处在何种水平的跑者，在制定训练计划的时候，跑步的频率——即每周跑步的次数都是一个十分重要的问题。你可以在确保训练质量情况下每周只跑三次，也可以天天出勤，或者更狂热地一日两练。
别再用“四肢发达头脑简单”来调侃运动员了，他们很可能拥有十分机敏的大脑！随着医学和体育科技的发展，越来越多有关运动和大脑的联系被揭示出来。哈佛医学院教授，同时演说家及作家的 John Ratey 在美国 Women's Running 杂志发表的文章，从多方面阐述了跑步对于大脑的益处。
随着《天生就会跑》、《跑步，该怎么跑？》等书籍上市，脚掌着地的观念在跑界蔚为风潮，很多跑友跃跃欲试，各大鞋厂也陆续推出赤足鞋款，强调能改变脚跟落地，让跑者能用脚掌着地而跑，那么究竟是脚掌落地还是脚跟先落地好呢?
说起呼吸，似乎人人都会，但其实许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式。高效率的跑者，呼吸的效率也高。经过练习，每个人都能提高呼吸的效率，很快你就会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了。
你是刚开始跑步的的新手吗？喜欢参加比赛，却往往在训练或比赛当天有意外的状况、导致你无法如预期的顺利完赛吗？跑步是一种体能与智慧兼具的运动，经验越丰富，对比赛准备、装备选择也越了解，也更能掌握自己身体的状况，意外插曲发生的机率当然就降低，我们整理了10种初学者训练或比赛时常发生的错误，你曾经碰过哪几种呢？牢记在心，让你一扫不快的比赛回忆，尽情享受路跑乐趣！
曾经，有上进心的业余跑步爱好者也和专业运动员看齐，仿佛要取得好成绩就要多跑再多跑，上量再上量。结果不少人被伤痛缠身，严重影响了跑步的体验和乐趣。现在随着科学训练概念的普及，业余选手渐渐摆脱了盲目乱跑的状态，开始注重跑步的质量。多名资深跑友总结了自己多年训练的经验教训，归纳出下面的五个要点，希望刚开始跑步的朋友能够少走弯路。
如果你从来没有跑步的习惯、或正打算开始跑步人生，你也许会有这些疑问，甚至怀疑自己到底适不适合跑步？跑步究竟是不是个好运动？在你下定决心要踏出第一步前，让我们来看看，跑步，有什么好处，值得人们如此疯狂，值得人们如此投入。
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